Olá meninas,me desculpem por demorar 10 dias pra mandar outro post,eu não estava em casa nesses últimos dias mas agora estou de volta!!!Bom,estamos no inverno ainda e nossa alimentação se modifica totalmente não é?Muitos chocolates,gorduras ao extremo,a fome aumenta,e a gente engorda mais.
Bom,no inverno nosso metabolismo acelera,ou seja,queimamos o que consumimos com maior velocidade o que torna melhor para quem quer emagrecer,só que o problema é que nesta época não nos controlamos com as besteiras e consumimos alimentos com calorias absurdas.
É importante consumirmos diariamente em maior quantidade os carboidratos que são fontes de energia,como as massas,pães,arroz,tubérculos....mas não podemos passar de 9 porções diárias deste nutriente pois podemos engordar muito.As verduras,legumes e frutas são essenciais para o regulamento do organismo e suas fibras auxiliam no intestino preso e são ótimos para eliminar as gorduras do organismo com mais facilidade.
Para quem não conhece esta é a pirâmide nutricional,tcharaaaamm e ninguém respeita ela né,haha.O esquema da pirâmide é de comer em maior quantidade os alimentos de sua base,ou seja,os carboidratos;legumes,verduras e frutas;laticínios;carnes,grãos,gorduras e açucares.
Comer em média 6 vezes ao dia em pequenas quantidades,e comer uma fruta entre cada grande refeição(Café da manhã,Almoço e Janta).Uma alimentação normal deve conter diariamente 2.000 calorias mas para quem quer emagrecer deve reduzir as calorias de acordo com cada tipo de comida(reduzir carboidratos,gorduras e proteínas) mas NUNCA deixar de come-los:
A atividade física é muito importante não só para emagrecer ou ganhar massa muscular,o mais importante é o funcionamento adequado dos órgãos.
Espero ter tirado dúvidas e não se esqueçam que somos o que comemos. Beijos,comentem :
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